Die Sprache
der Roxzone.

Ergometer mit Luftwiderstand und Armhebeln. Der Widerstand steigt mit dem Tempo, deshalb bestraft es Anfangseuphorie besonders hart.

Hybrid-Serie mit fünf Kilometern Laufen und zehn Stationen. Besonderheit: die Reihenfolge wird erst am Renntag bekannt gegeben.

Über eine Kiste steigen, nicht springen — beidbeinig auf, beidbeinig ab. Zählt nur, wenn beide Füße die andere Seite berühren.

Kurze Einweisung vor dem Start: Streckenführung, Standards je Station, Cut-off und Verhalten in der Wechselzone. Teilnahme ist meist Pflicht.

Burpee mit Weitsprung nach vorn statt Sprung auf der Stelle. Gemessen wird die Strecke, nicht die Wiederholungszahl.

Zeitgrenze, bis zu der ein Abschnitt erreicht sein muss. Wer sie reißt, wird gewertet oder aus dem Rennen genommen — je nach Serie unterschiedlich.

Sandgefüllter Ball ohne Rückprall. Wird geschultert, geworfen oder getragen — rutscht mit Schweiß deutlich schlechter.

Indoor-Serie mit zehn Zonen. In der Strong-Variante ohne Laufanteil, in Mile und Fit mit Laufabschnitten zwischen den Zonen.

Did not finish — im Ergebnis für Starts ohne Zieleinlauf. Getrennt von DNS für gemeldete, aber nicht gestartete Teilnehmer.

Wertung zu zweit. Die Stationen werden im freien Wechsel geteilt, die Laufabschnitte gemeinsam absolviert.

Höchste Wertungsklasse, meist mit Qualifikationszeit und eigenem Startblock. Teilweise mit Preisgeld und Dopingregularien.

Zwei Kettlebells oder Griffe über eine festgelegte Strecke tragen. Absetzen ist erlaubt, kostet aber Zeit und Griffkraft.

Startwelle mit begrenzter Teilnehmerzahl. Bestimmt, wie voll die Stationen sind — frühe Heats laufen meist freier.

Standardisiertes Format mit acht Kilometern Laufen und acht festen Stationen in gleicher Reihenfolge. Weltweit vergleichbare Zeiten.

Schiedsrichter an der Station. Prüft die Bewegungsstandards und zählt Wiederholungen mit — ohne Freigabe geht es nicht weiter.

Kugelhantel mit Bügelgriff. Kommt bei Carries, Swings und Lunges vor, das Gewicht richtet sich nach Division.

Ausfallschritt, meist mit Sandbag auf den Schultern über eine Strecke. Das hintere Knie muss den Boden berühren.

Wiederholung ohne gültigen Standard. Wird nicht gezählt und muss nachgeholt werden — die häufigste versteckte Zeitstrafe.

Einstiegsklasse mit reduzierten Gewichten und großzügigeren Cut-offs. Gleiche Strecke, gleiche Stationen wie Pro.

Zeiteinteilung über das Rennen. Im Hybrid Fitness entscheidend, weil Stationen die Herzfrequenz treiben und das Lauftempo danach einbricht.

Wertung mit vollen Gewichten. Gleiche Distanzen, aber schwerere Sleds, Sandbags und Wall Balls als in Open.

Staffel, meist zu vier. Jede Person übernimmt zwei Stationen samt zugehörigem Laufabschnitt.

Gestell für Hangel-, Zug- und Klimmzugübungen. Bei nassen Händen der häufigste Grund für Wartezeiten.

Ruderergometer über eine festgelegte Distanz. Beinarbeit entscheidet, nicht der Zug mit den Armen.

Übergangsbereich zwischen Laufstrecke und Station. Die Zeit läuft weiter — lange Wege hier sind versteckte Minuten.

Sandsack für Lunges, Carries und Cleans. Formt sich mit der Zeit um und liegt dann schlechter auf den Schultern.

Angepasste Variante mit reduzierten Lasten oder vereinfachten Bewegungen. Bei Throwdowns verbreiteter als bei Laufformaten.

Ergometer mit Zugseilen, das Skilanglauf nachbildet. Belastet Rumpf und Latissimus, oft die erste Station im Rennen.

Schlitten über ein Seil zu sich ziehen, meist aus einer markierten Zone. Griffkraft und Körperposition entscheiden.

Beladenen Schlitten über eine Strecke schieben. Die Station mit der größten Spreizung zwischen Divisionen — und dem größten Zeitverlust.

Teilzeit für einen Abschnitt, also einen Laufweg oder eine Station. Grundlage jeder Rennplanung.

Bewegungsvorgabe je Station: Tiefe, Reichweite, Griffart. Wird vom Judge geprüft und unterscheidet sich leicht je Serie.

Wiederholung, die zwei Personen gleichzeitig ausführen müssen. Kommt in Doubles- und Team-Wertungen vor.

Rollengerät mit einstellbarem Widerstand, das über eine Strecke geschoben wird. DEKA-Pendant zum Sled Push.

Wettkampf über mehrere Workouts, meist in Teams und über einen ganzen Tag. Reihenfolge und Inhalte wechseln pro Event.

Maximalzeit für ein einzelnes Workout. Wer sie erreicht, wird nach abgeschlossenen Wiederholungen gewertet.

Wechsel von Laufen auf Station und zurück. Gerät einstellen, Gewicht holen, Platz suchen — in Summe oft mehrere Minuten.

Kunstrasenbahn für Sleds, Carries und Lunges. Der Belag entscheidet über den Rollwiderstand des Schlittens.

Medizinball aus der Hocke an eine Zielmarke werfen und wieder fangen. Meist die letzte Station und die mit der größten Streuung.

Andere Bezeichnung für Startwelle. Gibt vor, wann du auf die Strecke gehst und wie voll die Roxzone ist.

Streckenabschnitt mit Kehre. Kostet Tempo und Orientierung, besonders in engen Hallen mit mehreren Runden.

Umgangssprachlich für Sled Pull oder das Mitnehmen einer Person im Renntempo. Aus dem Kontext erkennbar.