Dein erster Throwdown
Von der Workout-Ankündigung bis zum Scoreboard: So bereitest du dich auf einen Functional-Fitness-Throwdown vor, ohne RX mit Pflicht zu verwechseln.
Nächstes Throwdown
ThrowdownAnmeldung offen
3 Termine
Kommende Throwdown-Races
November 2026
1 RACE
Throwdown
ScaledRX
Anmeldung offen
April 2027
1 RACE
Throwdown
ScaledIntermediate
Anmeldung offen
Juni 2027
1 RACE
Throwdown
Team
Anmeldung offen
4 Divisions
Welche Division passt?
3 Städte · 3 Venues
Städte & Venues
Venues
- Flughafen Berlin TempelhofBerlin, Deutschland
- Bredstedt – Venue folgtSchleswig-Holstein, Deutschland
- Nordstrand NorderneyNiedersachsen, Deutschland
Was ist Throwdown?
Throwdowns sind der Wettkampf-Ausreißer unter den vier Formaten: kein fester Ablauf, sondern drei bis fünf Workouts über einen Tag, jeweils in Heats. Die Aufgaben werden erst wenige Wochen vor dem Event veröffentlicht.
Punkte statt Gesamtzeit
Jedes Workout wird einzeln gewertet, die Platzierungen werden addiert. Wer in einem Workout einbricht, kann das über die anderen ausgleichen — anders als bei HYROX, wo eine schlechte Station direkt in die Gesamtzeit läuft.
Scaled ist kein Rückschritt
Die Scaled-Wertung ersetzt technische Bewegungen und senkt Gewichte. Für ein erstes Throwdown-Wochenende ist das der richtige Weg: der Wettkampf-Rhythmus mit Heats, Aufwärmzonen und Judges ist ohnehin neu genug.
Häufige Fragen
Wann werden die Workouts veröffentlicht?
Meist zwei bis vier Wochen vor dem Event. Bis dahin steht nur die Anzahl der Workouts fest, nicht ihr Inhalt.
Was ist der Unterschied zwischen Scaled und RX?
Scaled reduziert Gewichte und ersetzt technische Bewegungen durch einfachere Varianten. RX verlangt die Standards ohne Anpassung.
Wie viele Workouts muss ich schaffen?
Alle. Gewertet wird die Summe der Platzierungen über alle Workouts — ein ausgelassenes Workout kostet die Gesamtwertung.
| Kriterium | Throwdown | HYROX | ATHX |
|---|---|---|---|
| Laufanteil | Je Workout unterschiedlich, oft ohne Laufen | 8 × 1 km, zwischen jeder Station | 10 × 500 m, kürzer als bei HYROX |
| Stationen | 3–5 Workouts über den Tag verteilt | 8 feste Stationen, immer dieselbe Reihenfolge | 10 Stationen, Reihenfolge je Event |
| Wertung | Punkte pro Workout, Gesamtrangliste | Gesamtzeit, weltweit vergleichbar | Gesamtzeit, eigene Beginner-Wertung |
| Dauer | Ganzer Wettkampftag | 60–120 Minuten | 45–80 Minuten |
| Einstieg | Scaled-Wertung für den Einstieg | Open ist der Standard-Einstieg | Beginner-Wertung ausdrücklich für erste Races |