Dein erstes Deadly Dozen
Wie du dich auf zwölf Übungen, eigene Kategorien und den Wechsel aus Kraft und Conditioning vorbereitest – ohne die Standards zu erraten.
Nächstes Deadly Dozen
Deadly DozenAnmeldung offen
Format · Saison 26/27
Deadly Dozen.
4,8 KM. 12 Stationen.
Zwölf 400-Meter-Runden wechseln sich mit zwölf Workouts ab. Der feste Ablauf macht deine Zielzeit über alle Deadly-Dozen-Events hinweg vergleichbar.
- Termine
- 2
- Städte
- 2
- Land
- 1
- Divisions
- 0
2 Termine
Kommende Deadly Dozen-Races
März 2027
1 RACE
Deadly Dozen
Divisions folgen
Anmeldung offen
April 2027
1 RACE
Deadly Dozen
Divisions folgen
Anmeldung offen
2 Städte · 2 Venues
Städte & Venues
Venues
- Glaspalast SindelfingenBaden-Württemberg, Deutschland
- Turn- und Sportverein Köln rrh. 1874Köln, Deutschland
Was ist Deadly Dozen?
Deadly Dozen setzt auf einen festen Track-Race-Ablauf: 12 × 400 Meter und 12 Labours. Statt Hindernissen stehen funktionelle Bewegungen mit Kettlebells, Dumbbells, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht an.
Ein Standard, drei Startarten
Solo kämpft allein gegen die Uhr. Pairs teilen sich Läufe und Workouts; im Relay übernimmt jede Person drei Runden mit zugehörigen Aufgaben.
Häufige Fragen
Wie ist Deadly Dozen aufgebaut?
Auf zwölf 400-Meter-Läufe folgen zwölf funktionelle Workouts. Der feste Ablauf macht Zeiten über verschiedene Events vergleichbar.
Kann ich im Team starten?
Ja. Neben Solo gibt es Pairs und Relay. Pairs teilen Workouts und Runden, Relay-Teams bestehen aus vier Personen.
| Kriterium | Deadly Dozen | HYROX | ATHX |
|---|---|---|---|
| Laufanteil | 12 × 400 m auf der Bahn | 8 × 1 km, zwischen jeder Station | 10 × 500 m, kürzer als bei HYROX |
| Stationen | 12 feste Labours zwischen den Runden | 8 feste Stationen, immer dieselbe Reihenfolge | 10 Stationen, Reihenfolge je Event |
| Wertung | Gesamtzeit, weltweit vergleichbar | Gesamtzeit, weltweit vergleichbar | Gesamtzeit, eigene Beginner-Wertung |
| Dauer | Etwa 40–60 Minuten | 60–120 Minuten | 45–80 Minuten |
| Einstieg | Solo, Pairs oder Relay | Open ist der Standard-Einstieg | Beginner-Wertung ausdrücklich für erste Races |