Die erste Woche nach der Anmeldung
Vom Ticket bis zum Trainingsplan: So nutzt du die erste Woche nach deiner Race-Anmeldung, ohne sofort zu übertrainieren.
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HYROXAnmeldung offen
Einstieg · 8 Min. Lesezeit
Doubles mit unbekanntem Partner
Von der ersten Nachricht bis zum Ziel: So macht ihr aus zwei individuellen Athlet:innen ein funktionierendes Team.
Ein Doubles-Race mit einer neuen Person kann großartig sein, wenn ihr früh konkret werdet. Es geht nicht darum, identische Fitness zu haben. Entscheidend sind ein ähnliches Ziel, ehrliche Angaben und ein einfacher Plan für den Tag.
Die vier Fragen vor dem Training
Sprecht über Zielzeit oder Zielgefühl, bisherige Races, starke und schwächere Stationen und eure Kommunikation unter Stress. Vereinbart auch, dass ihr euch im Race ehrlich Rückmeldung gebt, ohne euch gegenseitig kleinzumachen.
| Thema | Klare Absprache |
|---|---|
| Laufpace | Tempo, das beide tragen können |
| Stationen | grobe Aufteilung und Wechselwort |
| Race-Ziel | ankommen, Zeit oder Platzierung |
| Organisation | Anreise, Warm-up und Treffpunkt |
Ein gemeinsamer Test
Plant mindestens eine kurze gemeinsame Einheit mit Lauf und einer Station. Sie zeigt mehr als eine lange Chat-Nachricht: Wie schnell wechselt ihr? Passt die Pace? Welche Ansage versteht ihr beide? Danach reicht ein einfacher Plan.
Die offiziellen Doubles-Regeln sind verbindlich. Prüft besonders, welche Stationen geteilt werden dürfen und welche Vorgaben für gemeinsames Laufen gelten.