Dein erstes Ebrington ROX
Full oder Half ROX: So bereitest du dich auf acht Lauf- und Workout-Blöcke im Ebrington Square vor.
Format · Saison 26/27
Ebrington ROX.
8 KM. 8 Stationen.
Ebrington ROX verbindet acht 1-Kilometer-Läufe mit acht funktionellen Standardstationen – solo, als Doubles oder Relay.
Der Ablauf
8 Stationen.
8 feste Functional-Fitness-Stationen. 8 × 1 km; Half ROX nutzt 8 × 400 m.
01
SkiErg
1.000 m
02
Sled Push
50 m
03
Sled Pull
50 m
04
Burpee Broad Jumps
80 m
05
RowErg
1.000 m
06
Farmers Carry
200 m
07
Sandbag Lunges
100 m
08
Wall Balls
100 Wdh.
Was ist Ebrington ROX?
Ebrington ROX wird auf dem Ebrington Square in Derry ausgetragen. Die Laufstrecke führt außen um den Platz, die Workout-Arena liegt in einer überdachten Struktur – dadurch bleibt das Race für Zuschauer:innen gut verfolgbar.
Häufige Fragen
Wie ist Ebrington ROX aufgebaut?
Acht 1-Kilometer-Läufe und acht feste Workout-Stationen wechseln sich ab. Die Zeit läuft bis zum letzten gültigen Wall Ball.
Was ist Half ROX bei Ebrington ROX?
Half ROX behält alle acht Workout-Stationen bei, verkürzt jedoch jeden Laufabschnitt von 1 Kilometer auf 400 Meter.
| Kriterium | Ebrington ROX | HYROX | ATHX |
|---|---|---|---|
| Laufanteil | 8 × 1 km; Half ROX nutzt 8 × 400 m | 8 × 1 km, zwischen jeder Station | 10 × 500 m, kürzer als bei HYROX |
| Stationen | 8 feste Functional-Fitness-Stationen | 8 feste Stationen, immer dieselbe Reihenfolge | 10 Stationen, Reihenfolge je Event |
| Wertung | Gesamtzeit vom ersten Lauf bis zum letzten Wall Ball | Gesamtzeit, weltweit vergleichbar | Gesamtzeit, eigene Beginner-Wertung |
| Dauer | Volle oder Half-ROX-Laufdistanz bei identischen Stationen | 60–120 Minuten | 45–80 Minuten |
| Einstieg | Open, Pro, Doubles oder Vierer-Relay | Open ist der Standard-Einstieg | Beginner-Wertung ausdrücklich für erste Races |