Dein erstes Driathlon
SkiErg, BikeErg und RowErg statt Laufkurs: So bereitest du dich auf dein erstes Driathlon-Format vor.
Ebrington ROX verbindet acht feste Stationen mit acht Läufen. Full ROX nutzt acht 1-Kilometer-Abschnitte, Half ROX verkürzt die Läufe auf 400 Meter und behält die Stationen bei. Damit entscheidet die Laufdistanz wesentlich über deinen Einstieg.
Full und Half realistisch vergleichen
Half ROX ist keine halbe Stationenarbeit. Du bewältigst alle acht Workouts, hast aber weniger Laufvolumen. Wähle Full, wenn du die acht Kilometer auch nach Sled, Ergos, Carries und Lunges kontrolliert tragen kannst.
| Variante | Hauptunterschied |
|---|---|
| Full ROX | 8 × 1 Kilometer laufen |
| Half ROX | 8 × 400 Meter laufen |
| Doubles | Lauf- und Aufteilungsregeln prüfen |
| Relay | Übergabe und Reihenfolge klären |
Wall Balls bis zum Ende planen
Die Zeit läuft bis zum letzten gültigen Wall Ball. Teile deshalb Energie auch für den Schluss ein und übe saubere Wiederholungen unter Müdigkeit. Für deinen Termin gelten die offiziellen Standards und Sicherheitsregeln.