Dein erstes Level 7
Sieben Levels, sieben Läufe: So bereitest du dich auf das durchgehende Level-7-Format von Conquer Fitness vor.
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Einstieg · 8 Min. Lesezeit
Dein erstes MacTuffX
X, 2X oder LITE: So bereitest du dich auf zehn Übungen und die passende MacTuffX-Laufdistanz vor.
MacTuffX kombiniert zehn Übungen mit zehn Läufen. X führt über zehn 400-Meter-Abschnitte, 2X verdoppelt sie auf 800 Meter. LITE reduziert die Gewichte; sie ist kein Abkürzung, sondern eine sinnvolle Wahl für saubere Wiederholungen und einen vollständigen Kurs.
Distanz vor dem Training wählen
Deine Race-Variante bestimmt, wie viel Lauftraining du brauchst. Trainiere grundlegende Bewegungen wie Tragen, Lunges, Hinge und Boden-zu-Überkopf zuerst technisch und ergänze dann die Übergänge.
| Variante | Trainingsfokus |
|---|---|
| X | 400-Meter-Läufe nach Übungen |
| 2X | längere Laufbasis und Pacing |
| LITE | Bewegungsqualität und Rhythmus |
| Relay | Wechsel- und Teamregeln |
Last unter Kontrolle halten
Viele Übungen nutzen freie Gewichte und wiederholte Bewegungen. Plane Serien so, dass die Technik bis zum Ende trägt. Die offiziellen Standards und Gewichte deines Events sind verbindlich.