Weighted Step-ups kontrollieren
Ein Bein nach dem anderen: So bleibst du bei Step-ups mit Zusatzlast stabil und vermeidest unnötige Wiederholungen.
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Stationen · 7 Min. Lesezeit
Farmers Carry ohne Griffverlust
Schwere Last, klare Schritte: So trägst du zwei Gewichte effizient und schützt Griff, Haltung und Wendepunkte.
Beim Farmers Carry wird der Griff oft zum Engpass, obwohl Beine und Rücken noch Energie hätten. Eine aufrechte Haltung und ein kontrolliertes Tempo halten die Last näher am Körper und machen Wendepunkte weniger chaotisch.
Früh Spannung, nicht früh Panik
Nimm die Gewichte sauber auf, richte dich auf und gehe mit kurzen stabilen Schritten los. Quetsche die Griffe nicht unnötig. Wenn du absetzen musst, wähle einen sicheren, klaren Punkt statt eines hektischen Falls.
| Moment | Besserer Fokus |
|---|---|
| Aufnahme | Rücken neutral, Last nah am Körper |
| gerade Strecke | kurze ruhige Schritte |
| Wendepunkt | Tempo vor der Kurve reduzieren |
| Absetzen | kontrolliert und regelkonform |
Das Event-Regelwerk zählt
Trageweise, Wendelinie und Absetzen können zwischen Formaten unterschiedlich sein. Übe die allgemeine Fähigkeit, lies für das Race aber die konkrete Regel.