SkiErg-Rhythmus finden
Nicht nur aus den Armen ziehen: So verteilst du die Arbeit am SkiErg und hältst deinen Puls für den nächsten Abschnitt kontrollierbar.
Nächster Start
HYROXAnmeldung offen
Stationen · 7 Min. Lesezeit
RowErg richtig einteilen
Druck, Zug und Rückweg: So fährst du den RowErg im Race kontrolliert, statt die ersten Züge zu teuer zu machen.
Der RowErg belohnt Rhythmus mehr als hektische Züge. Gerade im Race ist der erste Impuls oft zu hart. Ein kontrollierter Start mit wiederholbarer Leistung lässt dich nach der Station besser weiterlaufen.
Die Reihenfolge simpel halten
Drücke zuerst mit den Beinen, nimm dann den Oberkörper mit und ziehe zuletzt die Arme. Auf dem Rückweg gehen die Hände vor, dann der Oberkörper, dann die Beine. Du musst die Technik nicht perfekt analysieren, aber sie sollte sich ruhig wiederholen.
| Wenn du merkst | Dann korrigiere |
|---|---|
| Züge werden hektisch | Schlagzahl etwas senken |
| Arme brennen früh | Beindruck bewusster nutzen |
| Rücken rundet ein | kürzer ziehen und Haltung sortieren |
| du willst sprinten | Leistung erst stabilisieren |
Nach der Zielzahl aussteigen
Wenn Distanz oder Kalorien erreicht sind, nimm dir einen Moment für einen sauberen Ausstieg. Die nächste Laufphase gehört bereits zum Race. Vorgaben zu Gerät, Zielwert und Bedienung liefert das jeweilige Event.